認定NPO法人クラブパレット　石川県かほく市で活動している総合型地域スポーツクラブ

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油圧式トレーニングマシンを使った
30分間のトレーニングです。

「筋力トレーニング」と、｢有酸素運動｣を交互に行って短時間で筋肉と心肺機能を鍛えられる合理的なトレーニングです。『宇ノ気体育館』1階で行っています。

サーキットトレーニング

サーキットトレーニング4つのポイント

• 気軽にトレーニングできます！
• 1日30分のトレーニングだから無理なく続けられます！
• 営業時間が長いんです！
  お仕事帰りやお休みの日もお好きな時間に！
• パレットのスタジオプログラム、フィットネスルーム、
  トレーニングルームにも参加できて1ヶ月4,000円とかなりお徳！！

トレーニング内容

• ｢筋トレ｣と｢有酸素運動｣を30秒ずつ交互に繰り返します。
• マシン→ステップ台→マシン→ステップ台とブザー音に合わせ移動していきます。
• 8台のマシンとステップ台を8分間で1周します。
• これを3周繰り返すと24分間のエクササイズになります。
• 前後のストレッチを含めトータル30分のフィットネスプログラムが完成です。

特徴

• 酸素が体中をめぐり、体脂肪が一気に燃える。
• 全身の筋肉が鍛えられ、太りにくい体になる。
• しっかり運動しても、疲労感や筋肉痛が少ない。
• 体力や体調に合わせて、運動の強さを自分で調整できる。

効果

• 肩こりや不眠が改善される。
• 運動が苦手な方でも楽しく参加できる。
• 体脂肪が減る。
• 体力ＵＰ・筋肉ＵＰ。
• 女性らしいボディラインがつくられる。